Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cơ xương khớp nghiêm trọng. Vậy vì sao đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, có thể khắc phục và phòng ngừa tình trạng đau xương khớp không? Hãy cùng Viện Khoa Học Ứng Dụng Y Dược Phương Đông – Inomas tìm hiểu ngay qua những nội dung sau đây:

Nguyên nhân đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Một số nguyên nhân đau nhức xương khớp vào mùa lạnh chính mà một người có thể gặp phải như sau:

Do lưu thông máu kém: Khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ thấp, máu huyết trong cơ thể người cũng lưu thông và tuần hoàn khá kém. Điều này xảy ra là do cơ thể cố gắng tích trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm các mạch máu co lại. Khi máu huyết trong cơ thể lưu thông kém, dịch khớp ở sụn khớp cũng di chuyển kém hơn bình thường, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.

Do rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,… là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.

Do co rút gân cơ khớp: Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.

Do bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.

Do yếu tố di truyền, nghề nghiệp, cân nặng, tư thế làm việc, vận động, lao động quá sức hoặc sai tư thế, dẫn đến đĩa đệm và cột sống bị tổn thương.

Triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Các triệu chứng của bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh phụ thuộc vào vị trí và mức độ chèn ép của đĩa đệm lên tủy sống và các rễ thần kinh. Một số triệu chứng thường gặp như sau:

• Đau nhức ở vùng cột sống bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là khi cúi, uốn, xoay cơ thể
• Đau lan tỏa từ vùng cột sống xuống các chi, thường là một bên chi, theo đường đi của các rễ thần kinh bị chèn ép. Ví dụ: thoát vị đĩa đệm cổ gây đau lan từ cổ xuống vai, cánh tay, bàn tay; thoát vị đĩa đệm thắt lưng gây đau lan từ lưng xuống mông, đùi, bắp chân, bàn chân
• Tê bì, giảm cảm giác ở các vùng da do các rễ thần kinh cung cấp
• Suy giảm chức năng vận động, liệt cơ, giảm phản xạ ở các cơ do các rễ thần kinh cung cấp
• Mất kiểm soát bài tiết, rối loạn sinh dục ở các trường hợp nặng, khi đĩa đệm chèn ép vào tủy sống

Cách khắc phục và phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Để khắc phục và phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Luôn giữ ấm cơ thể: Chú ý giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị nhiễm lạnh gây ra các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, làm suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, đầu gối, bàn chân. Bạn nên mặc quần áo ấm, độc lập, không mặc quá nhiều lớp, tránh mồ hôi ướt đẫm. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống đủ chất, uống nhiều nước ấm, tránh ăn đồ lạnh, đồ ngọt, đồ chiên rán, đồ mặn, đồ cay nóng.

Nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau xương khớp mùa lạnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để làm giảm áp lực cho khớp. Bạn nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, dậy sớm. Khi ngủ, bạn nên chọn nệm, gối, chăn phù hợp, không quá cứng hay quá mềm, tránh gây đau cổ, đau lưng. Bạn cũng nên tránh ngủ ở những nơi có gió lùa, nhiệt độ thấp.

Tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách khắc phục và phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe, không gây quá tải cho khớp. Bạn có thể tập các bài tập duỗi cơ, xoay khớp, đi bộ, đạp xe, bơi lội… để giúp cơ bắp săn chắc, khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn. Bạn nên tập luyện thường xuyên, ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần từ 15-30 phút, tránh tập quá sức hoặc bỏ bê lâu ngày.

Sử dụng các phương pháp y học cổ truyền: Bạn có thể sử dụng các phương pháp y học cổ truyền như: ngâm chân thảo dược, giác hơi, cạo gió, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, vật lý trị liệu… để giúp giảm đau nhức xương khớp, lưu thông khí huyết, trừ phong thấp, ấm can thận. Bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín, có bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Điều trị bằng thuốc: Nếu đau nhức xương khớp quá nặng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm, giảm co cơ, bổ khí huyết… để giảm các triệu chứng đau nhức, tê bì, cải thiện tuần hoàn máu và khí huyết. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua và dùng thuốc, tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.