Thoát vị đĩa đệm từng được xem là bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi hoặc người lao động nặng. Tuy nhiên hiện nay, số lượng dân văn phòng mắc thoát vị đĩa đệm ngày càng gia tăng và độ tuổi mắc bệnh cũng trẻ hóa đáng kể.

Nhiều người mới ngoài 25 – 35 tuổi đã xuất hiện các triệu chứng đau cổ vai gáy, đau lưng, tê chân tay hay khó vận động do ảnh hưởng từ thoát vị đĩa đệm. Vậy nguyên nhân do đâu? Hãy cùng INOMAS tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống, có vai trò như “tấm đệm giảm xóc” giúp cột sống vận động linh hoạt hơn. Khi đĩa đệm bị tổn thương, nhân nhầy bên trong có thể lệch ra ngoài và chèn ép lên dây thần kinh, gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Bệnh thường xuất hiện ở vùng cột sống cổ và cột sống thắt lưng những vị trí chịu nhiều áp lực trong sinh hoạt hằng ngày.

Vì sao dân văn phòng dễ bị thoát vị đĩa đệm?

Ngồi lâu liên tục nhiều giờ

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở dân văn phòng. Việc ngồi làm việc trước máy tính từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày khiến cột sống phải chịu áp lực kéo dài.

Khi ngồi quá lâu, đặc biệt là ngồi sai tư thế, đĩa đệm dễ bị chèn ép và giảm độ đàn hồi theo thời gian. Điều này làm tăng nguy cơ thoái hóa và thoát vị đĩa đệm sớm.

Ngồi sai tư thế khi làm việc

Nhiều người có thói quen:

• Ngồi cong lưng
• Cúi đầu về phía trước
• Bắt chéo chân
• Ngồi lệch vai
• Tựa người không đúng cách

Các tư thế này khiến cột sống cổ và thắt lưng bị mất cân bằng, lâu ngày gây đau mỏi và ảnh hưởng đến cấu trúc đĩa đệm.

Ít vận động

Công việc văn phòng thường khiến nhiều người ngồi liên tục và ít vận động. Điều này làm cơ lưng, cơ bụng và vùng cột sống suy yếu dần, giảm khả năng nâng đỡ cơ thể.

Khi hệ cơ không đủ khỏe, áp lực sẽ dồn trực tiếp lên cột sống và đĩa đệm, làm tăng nguy cơ tổn thương.

Thường xuyên căng thẳng, stress

Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn khiến cơ vùng cổ vai gáy và lưng dễ co cứng. Đây là nguyên nhân khiến dân văn phòng thường xuyên gặp tình trạng đau cổ vai gáy, đau lưng và mỏi cơ.

Nếu kéo dài lâu ngày mà không được cải thiện, các vấn đề cơ xương khớp có thể tiến triển nghiêm trọng hơn.

Dấu hiệu cảnh báo thoát vị đĩa đệm sớm

Dân văn phòng không nên chủ quan nếu thường xuyên gặp các triệu chứng sau:

• Đau lưng âm ỉ kéo dài
• Đau cổ vai gáy thường xuyên
• Tê bì tay chân
• Đau lan xuống mông hoặc chân
• Cứng cổ, khó xoay người
• Ngồi lâu đứng dậy bị đau nhói vùng thắt lưng

Đây có thể là những dấu hiệu sớm của thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh lý liên quan đến cột sống.

Thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng như thế nào?

Nếu không được kiểm soát sớm, thoát vị đĩa đệm có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc như:

• Giảm khả năng vận động
• Đau kéo dài, khó tập trung làm việc
• Mất ngủ, mệt mỏi
• Hạn chế vận động cổ, vai, lưng
• Nguy cơ chèn ép dây thần kinh nghiêm trọng hơn

Tình trạng kéo dài còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày.

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng

Để giảm nguy cơ mắc bệnh, dân văn phòng nên:

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Ngồi thẳng lưng, giữ màn hình ngang tầm mắt và hạn chế cúi đầu quá lâu.

Đứng dậy vận động sau mỗi 45 – 60 phút

Đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện các động tác giãn cơ giúp giảm áp lực lên cột sống.

Tăng cường vận động thể thao

Yoga, đi bộ hoặc các bài tập nhẹ giúp tăng độ dẻo dai cho hệ cơ xương khớp.

Kiểm tra sớm khi có dấu hiệu đau kéo dài

Đừng chủ quan với các cơn đau cổ vai gáy hay đau lưng kéo dài nhiều ngày.

Giải pháp hỗ trợ cơ xương khớp tại INOMAS

Tại INOMAS, khách hàng được tư vấn và hỗ trợ các vấn đề cơ xương khớp bằng nhiều phương pháp phù hợp như:

• Châm cứu
• Xoa bóp trị liệu
• Bấm huyệt
• Hỗ trợ phục hồi cơ xương khớp
• Hỗ trợ giảm đau và thư giãn cơ

Các liệu trình được thực hiện nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi hiệu quả hơn.

 INOMAS – Đồng hành chăm sóc sức khỏe cột sống và cơ xương khớp cho dân văn phòng hiện đại.