Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, người lao động nặng hoặc người cao tuổi. Ban đầu chỉ là cảm giác ê ẩm, mỏi mệt ở vùng cổ và vai gáy, nhưng nếu không được xử lý đúng cách, đau có thể lan xuống cánh tay, lưng trên, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.

1. Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Sai tư thế: Ngồi làm việc gù lưng, cúi đầu lâu, ngủ sai tư thế.
• Lười vận động: Ít vận động khiến cơ và mạch máu vùng cổ vai gáy bị co cứng, thiếu máu nuôi dưỡng.
• Căng thẳng kéo dài: Stress khiến các cơ vùng cổ vai co thắt, gây đau và khó chịu.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Thường gặp ở người trung niên và lớn tuổi.
• Thoát vị đĩa đệm cổ: Là nguyên nhân nghiêm trọng hơn, gây chèn ép dây thần kinh.
• Chấn thương: Tác động mạnh vào vùng cổ vai gáy trong lao động hoặc tai nạn.

2. Triệu chứng thường gặp

• Căng cứng vùng cổ, vai và gáy, nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Cảm giác đau lan lên đầu, gây đau đầu kiểu căng thẳng.
• Đau nhức, mỏi mệt, cảm giác như “đơ cổ” khi xoay đầu.
• Tê bì cánh tay, bàn tay nếu có chèn ép dây thần kinh.
• Giảm khả năng vận động vùng cổ và vai.

3. Tác hại khi chủ quan với đau cổ vai gáy

Nhiều người coi thường đau cổ vai gáy, chỉ xoa bóp tạm thời hoặc dùng thuốc giảm đau mà không tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ. Việc này có thể dẫn đến:

• Đau kéo dài thành mãn tính, khó điều trị dứt điểm.
• Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, giảm chất lượng sống.
• Ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, mất tập trung.
• Gây biến chứng như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm.

4. Biện pháp phòng ngừa hiệu quả

4.1. Điều chỉnh tư thế đúng

• Ngồi thẳng lưng, không cúi đầu quá lâu, màn hình máy tính ngang tầm mắt.
• Không nằm gối quá cao hoặc quá cứng.
• Thay đổi tư thế thường xuyên, không duy trì một tư thế quá 30 phút.

4.2. Tăng cường vận động

• Tập thể dục hàng ngày: đi bộ, yoga, bơi lội…
• Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ – vai – gáy đơn giản tại chỗ.
• Tránh làm việc quá sức hoặc mang vác vật nặng đột ngột.

4.3. Quản lý stress, nghỉ ngơi hợp lý

• Giữ tinh thần thư giãn, tránh căng thẳng kéo dài.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và đúng giờ.
• Có thể thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để thư giãn tinh thần.

4.4. Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

• Bổ sung canxi, vitamin D, magie, omega-3 tốt cho xương khớp.
• Uống đủ nước mỗi ngày để tránh co rút cơ.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và đồ ăn nhiều dầu mỡ.

5. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau, cần đến cơ sở y tế chuyên khoa:

• Đau kéo dài trên 1 tuần không thuyên giảm.
• Tê bì lan xuống cánh tay hoặc mất cảm giác.
• Cảm giác yếu tay, cử động khó khăn.
• Đau dữ dội kèm theo sốt hoặc chấn thương.

Việc chẩn đoán sớm sẽ giúp điều trị hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

6. Giải pháp hỗ trợ không dùng thuốc

Ngoài dùng thuốc hoặc vật lý trị liệu hiện đại, bạn có thể tham khảo phương pháp Y học cổ truyền như:

• Châm cứu, bấm huyệt: Giúp lưu thông khí huyết, thư giãn cơ, giảm đau.
• Xoa bóp – giác hơi: Làm mềm cơ, giảm căng cứng vùng vai gáy.
• Dưỡng sinh: Tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị lâu dài.

Đây là những phương pháp an toàn, ít tác dụng phụ và mang lại hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì thực hiện.

7. Đồng hành chăm sóc cùng Phòng khám YHCT Inomas Phương Đông

Nếu bạn đang gặp vấn đề đau cổ vai gáy và muốn tìm một giải pháp an toàn, hiệu quả, hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Y học cổ truyền Inomas Phương Đông.

Tại đây, bạn sẽ được:

• Thăm khám và tư vấn bởi đội ngũ bác sĩ YHCT giàu kinh nghiệm.
• Ứng dụng các phương pháp châm cứu, bấm huyệt, trị liệu không dùng thuốc.
• Điều trị bài bản, theo phác đồ cá nhân hóa.

Đừng để cơn đau chi phối cuộc sống bạn mỗi ngày – hãy hành động sớm để lấy lại sức khỏe, tinh thần và sự linh hoạt cho cơ thể.

Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas

Tags: inomas, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền phương đông inomas, phòng khám yhct