Thời tiết thay đổi, đặc biệt là những ngày mưa gió, ẩm ướt, không ít người than phiền về tình trạng xương khớp đau nhức, tê mỏi. Đây là hiện tượng khá phổ biến, không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà ngay cả người trẻ cũng có thể mắc phải. Vậy vì sao cứ đến lúc trời trở gió, xương khớp lại “dở chứng”? Liệu có cách nào giảm đau nhức hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
1. Vì sao trời mưa gió dễ gây đau nhức xương khớp?
Hiện tượng nhức mỏi xương khớp khi thời tiết thay đổi đã được khoa học lý giải. Có một số nguyên nhân chính như sau:
-
Áp suất khí quyển giảm: Khi trời mưa, áp suất không khí thường hạ thấp, dẫn đến sự giãn nở hoặc co rút bất thường của các mô quanh khớp. Điều này tạo áp lực lên dây thần kinh, gây cảm giác đau nhức, ê mỏi.
-
Nhiệt độ thấp, độ ẩm cao: Thời tiết ẩm ướt làm cơ, gân và dây chằng dễ co cứng, giảm sự linh hoạt. Người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm thường nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện triệu chứng.
-
Hệ thần kinh phản ứng với thời tiết: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sự thay đổi nhiệt độ và áp suất khiến hệ thần kinh ngoại biên dễ bị kích thích, gây cảm giác đau ở các khớp vốn đã bị tổn thương.
-
Tuần hoàn máu kém: Trời lạnh và ẩm ướt làm mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến khớp, khiến cảm giác tê mỏi tăng lên.
2. Những ai dễ bị đau nhức xương khớp khi mưa gió?
Không phải ai cũng gặp tình trạng này, nhưng một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn:
-
Người trên 40 tuổi, nhất là người có dấu hiệu thoái hóa khớp.
-
Người mắc các bệnh lý xương khớp mạn tính: viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống…
-
Người thường xuyên lao động nặng, mang vác nhiều hoặc ngồi lâu sai tư thế.
-
Người có sức khỏe yếu, tuần hoàn máu kém.
-
Người thừa cân, béo phì gây áp lực lớn lên hệ khớp.
3. Triệu chứng thường gặp khi thời tiết thay đổi
Khi trời mưa gió, người bị nhức mỏi xương khớp có thể gặp:
-
Đau ê ẩm hoặc nhói buốt ở vai, lưng, cổ, đầu gối, hông.
-
Cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
-
Khớp có cảm giác sưng nhẹ, khó vận động trơn tru.
-
Tê bì chân tay, đôi khi kèm cảm giác lạnh trong xương.
-
Người già thường đau nhiều hơn vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Cách khắc phục và giảm nhức mỏi hiệu quả
Để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi xương khớp khi thời tiết thay đổi, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:
4.1. Giữ ấm cơ thể
-
Luôn mặc đủ ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm cổ, vai, lưng và khớp gối.
-
Có thể dùng túi chườm nóng hoặc cao dán để giúp máu lưu thông tốt hơn.
4.2. Tập luyện nhẹ nhàng
-
Thực hiện các bài tập yoga, đi bộ, kéo giãn cơ để duy trì sự linh hoạt của khớp.
-
Tránh vận động quá sức, nhưng cũng không nên ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu.
4.3. Massage – xoa bóp – bấm huyệt
-
Đây là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm đau nhức khi trời mưa gió.
-
Massage thảo dược, xoa bóp bấm huyệt giúp kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, thư giãn gân cốt và giảm căng cứng cơ.
-
Nếu có điều kiện, bạn có thể đến các phòng khám Y học cổ truyền hoặc spa trị liệu để được chăm sóc chuyên nghiệp.
4.4. Chế độ ăn uống hợp lý
-
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 (sữa, cá hồi, cá ngừ, rau xanh, hạt óc chó…).
-
Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho khớp.
-
Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, rượu bia, đồ uống có gas vì dễ làm viêm khớp nặng hơn.
4.5. Dùng thuốc hoặc thảo dược hỗ trợ
-
Có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau, kháng viêm theo chỉ định của bác sĩ.
-
Dùng thảo dược như ngải cứu, gừng, lá lốt, thiên niên kiện để chườm nóng, sắc uống hỗ trợ giảm đau nhức.
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng đau nhức xương khớp khi trời mưa gió kéo dài, kèm theo các triệu chứng sau, bạn nên đi khám:
-
Đau dữ dội, liên tục, không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi.
-
Khớp sưng đỏ, biến dạng, cứng khớp nặng.
-
Kèm theo sốt, mệt mỏi, sút cân bất thường.
-
Tiền sử bệnh lý về xương khớp hoặc đang điều trị nhưng không hiệu quả.
Việc thăm khám sớm giúp chẩn đoán đúng nguyên nhân, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
6. Kết luận
Hiện tượng xương khớp nhức mỏi khi trời mưa gió là tình trạng thường gặp, nhất là ở người trung niên, cao tuổi hoặc những ai có bệnh lý về xương khớp. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến sự thay đổi áp suất, nhiệt độ và độ ẩm, ảnh hưởng trực tiếp đến khớp và hệ thần kinh.
Để giảm thiểu triệu chứng, bạn cần giữ ấm cơ thể, tập luyện nhẹ nhàng, massage – bấm huyệt thường xuyên, ăn uống khoa học và đi khám khi có dấu hiệu bất thường.
Chăm sóc xương khớp đúng cách không chỉ giúp bạn thoải mái trong những ngày mưa gió, mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài, duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!
Fanpage: Phương Đông Inomas
Website: Phương Đông Inomas
Tags: Đau cổ vai gáy, Đau lưng, Đau vai gáy, inomas, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền phương đông inomas, phòng khám inomas, phòng khám yhct, y dược phương đông, y học cổ truyền