Nhức mỏi vai gáy là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng, người lao động nặng hoặc những ai thường xuyên ngồi lâu một tư thế. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan xuống cánh tay, lưng trên, gây cảm giác tê mỏi, cứng cổ, hạn chế vận động.

Tuy không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nhức mỏi vai gáy kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, công việc, thậm chí là chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Nguyên nhân gây nhức mỏi vai gáy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phổ biến nhất gồm:

• Sai tư thế: Ngồi gù lưng, cúi đầu quá lâu khi dùng máy tính, điện thoại.

• Ít vận động: Người làm việc văn phòng, lái xe đường dài thường ít xoay trở cơ thể.

• Căng thẳng, stress: Khi căng thẳng, cơ vùng cổ vai gáy dễ bị co cứng, gây đau nhức.

• Thoái hóa cột sống cổ: Gặp nhiều ở người trung niên, cao tuổi, làm hẹp khe khớp, chèn ép rễ thần kinh.

• Thoát vị đĩa đệm cổ: Gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu, dẫn đến tê bì, đau lan.

• Ngủ sai tư thế: Gối quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng một bên lâu cũng dễ gây mỏi vai gáy.

• Nguyên nhân khác: Mang vác nặng, chấn thương thể thao, thời tiết lạnh, khí huyết kém lưu thông.

Triệu chứng thường gặp

Người bị nhức mỏi vai gáy thường có những biểu hiện:

• Đau âm ỉ hoặc nhói vùng cổ, vai, gáy, đặc biệt khi xoay hoặc cúi đầu.

• Cảm giác cứng cổ, khó quay sang hai bên.

• Đau có thể lan xuống cánh tay, gây tê bì, yếu cơ.

• Nặng hơn có thể kèm theo chóng mặt, ù tai, đau đầu.

• Đêm ngủ dễ bị thức giấc vì đau, ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi.

Nhức mỏi vai gáy có nguy hiểm không?

Đa số trường hợp nhức mỏi vai gáy chỉ do cơ – xương – khớp mệt mỏi tạm thời. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài trên 2 tuần, tái đi tái lại, kèm tê bì hoặc chóng mặt thì có thể là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, rối loạn tiền đình…

Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây hạn chế vận động, yếu liệt tay, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Cách phòng ngừa và điều trị nhức mỏi vai gáy

Điều chỉnh lối sống và tư thế

• Ngồi làm việc đúng tư thế, lưng thẳng, mắt ngang tầm màn hình.

• Không cúi gập cổ quá lâu, nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45-60 phút.

• Lựa chọn gối ngủ có độ cao vừa phải, chất liệu êm ái.

• Giữ ấm vùng cổ vai gáy, đặc biệt khi thời tiết lạnh.

Xoa bóp, bấm huyệt

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt trong y học cổ truyền có tác dụng:

• Giúp khí huyết lưu thông, giãn cơ, giảm đau nhanh.

• Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

• Tăng cường độ dẻo dai cho vùng cổ vai gáy.

Một số huyệt thường được tác động: huyệt Phong trì, Kiên tỉnh, Đại chùy, Hợp cốc… Việc xoa bóp bấm huyệt nên được thực hiện bởi kỹ thuật viên hoặc bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Tập luyện thể dục

• Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, khí công, kéo giãn cột sống cổ.

• Bài tập xoay cổ, nghiêng đầu, nâng vai giúp giảm co cứng cơ.

Sử dụng thuốc và liệu pháp hỗ trợ

• Dùng thuốc giảm đau, giãn cơ theo chỉ định của bác sĩ (nếu cần).

• Liệu pháp châm cứu, điện châm, thủy châm trong Đông y giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

• Vật lý trị liệu: chiếu hồng ngoại, sóng ngắn, kéo giãn cột sống.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế uy tín nếu:

• Đau vai gáy kéo dài trên 2 tuần không thuyên giảm.

• Xuất hiện tê bì tay, yếu cơ, mất cảm giác.

• Kèm theo các triệu chứng khác như chóng mặt, mất thăng bằng, khó thở.

Việc thăm khám sớm giúp xác định nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh biến chứng nguy hiểm.

Nhức mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Việc duy trì lối sống khoa học, kết hợp với xoa bóp bấm huyệt, tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm đau nhức và giữ cho vùng cổ vai gáy luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng nhức mỏi vai gáy kéo dài, hãy đến Phòng khám YHCT Phương Đông Inomas để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và điều trị bằng những liệu pháp an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ.

Đừng để những cơn đau “nhỏ” làm ảnh hưởng đến sức khỏe lớn – chăm sóc vai gáy ngay hôm nay để tận hưởng cuộc sống thoải mái, tràn đầy năng lượng!

Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas

Tags: inomas, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền phương đông inomas, phòng khám inomas, phòng khám yhct, y học cổ truyền