Người cao tuổi là kho báu tri thức và kinh nghiệm sống của mỗi gia đình, xã hội. Tuy nhiên, đi cùng với tuổi tác là quá trình lão hóa tự nhiên – ảnh hưởng đến chức năng tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, xương khớp và cả tinh thần. Vì thế, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm mà còn là cách thể hiện tình yêu thương và trân trọng.

Việc chăm sóc sức khỏe toàn diện, đúng cách sẽ giúp người cao tuổi sống khỏe mạnh, vui vẻ, độc lập và có ý nghĩa hơn trong từng ngày.

1. Những thay đổi sinh lý thường gặp ở người cao tuổi

• Tim mạch: Mạch máu xơ cứng, dễ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim.
• Hô hấp: Suy giảm dung tích phổi, dễ mắc các bệnh viêm phổi, hen suyễn.
• Tiêu hóa: Khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm, dễ táo bón, đầy bụng.
• Xương khớp: Mật độ xương giảm, nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp.
• Thần kinh: Giảm trí nhớ, dễ mắc chứng mất ngủ, trầm cảm.
• Miễn dịch: Suy yếu, dễ nhiễm bệnh hơn người trẻ.

Hiểu được những thay đổi này giúp gia đình và bản thân người cao tuổi có kế hoạch chăm sóc hợp lý và kịp thời.

Ăn đủ – đúng – dễ tiêu

• Chia thành 4–5 bữa nhỏ mỗi ngày để dễ hấp thu.
• Ưu tiên thực phẩm mềm, dễ nhai, dễ tiêu hóa.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

• Chất đạm: cá, trứng, đậu, thịt trắng – giúp duy trì cơ bắp.
• Canxi & vitamin D: sữa ít béo, rau xanh đậm, hải sản nhỏ.
• Chất xơ: rau, củ, quả để tránh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa.
• Chất béo tốt: dầu oliu, dầu hạt lanh, quả bơ.

Hạn chế

• Muối, đường, chất béo bão hòa.
• Thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, nước ngọt, rượu bia.

Uống đủ nước

• Tối thiểu 1.5 – 2 lít/ngày, kể cả khi không cảm thấy khát.

• Tập thể dục đều đặn: đi bộ, yoga, dưỡng sinh, đạp xe nhẹ nhàng.
• Tăng cường vận động tay chân: giúp giảm cứng khớp, tăng tuần hoàn.
• Không nên nằm nhiều: dễ gây lở loét, loãng xương, yếu cơ.
• Tập luyện theo nhóm: vừa vận động, vừa tăng tương tác xã hội.

• Duy trì giao tiếp xã hội, thường xuyên trò chuyện với người thân.
• Tham gia các hoạt động cộng đồng, câu lạc bộ tuổi hạc.
• Nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, chơi cờ – những hoạt động giúp trí óc linh hoạt.
• Khuyến khích viết nhật ký, ghi nhớ điều tích cực mỗi ngày.

Sức khỏe tinh thần tốt giúp người cao tuổi sống lạc quan, giảm nguy cơ trầm cảm, sa sút trí tuệ.

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

• Tổng quát 6 tháng/lần: kiểm tra huyết áp, đường huyết, mỡ máu…
• Tầm soát bệnh mạn tính: tiểu đường, tim mạch, ung thư, loãng xương.
• Khám mắt – tai – răng định kỳ.
• Tiêm phòng đầy đủ: cúm, viêm phổi, zona thần kinh…

Chủ động phòng bệnh sẽ giúp hạn chế biến chứng, phát hiện sớm và điều trị kịp thời.

• Nhà cửa gọn gàng, chống trơn trượt: lắp tay vịn, gạch chống trượt.
• Giường ngủ chắc chắn, dễ lên xuống.
• Ánh sáng đầy đủ, tránh nơi ẩm thấp, lạnh lẽo.
• Thiết kế bếp, phòng vệ sinh thuận tiện cho di chuyển.

Môi trường sống phù hợp giúp hạn chế té ngã, tạo cảm giác an toàn và thoải mái.

Gia đình chính là điểm tựa tinh thần lớn nhất. Hãy:

• Lắng nghe, kiên nhẫn, chia sẻ với người già.
• Cùng đi dạo, ăn uống, xem phim, kể chuyện.
• Tôn trọng thói quen, quan điểm sống của họ.
• Không để họ cảm thấy cô đơn hay trở thành gánh nặng.

Phòng khám Y học cổ truyền Inomas Phương Đông mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện, đặc biệt dành cho người cao tuổi:

• Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp.
• Bài thuốc cổ truyền hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hệ tiêu hóa, huyết áp và trí nhớ.
• Tư vấn dinh dưỡng và vận động theo thể trạng cá nhân.

Với sự kết hợp giữa Đông y hiện đại và chăm sóc cá nhân hóa, Inomas Phương Đông là người bạn đồng hành tin cậy của mỗi gia đình trong hành trình chăm sóc ông bà, cha mẹ tuổi xế chiều.

Sức khỏe là tài sản quý giá, đặc biệt ở người cao tuổi. Hãy dành thời gian, sự quan tâm và kiến thức đúng đắn để giúp họ có một cuộc sống khỏe mạnh, ý nghĩa và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Chăm sóc người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm – đó là món quà yêu thương vô giá.

Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas

Tags: inomas, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền phương đông inomas, phòng khám inomas, phòng khám yhct, y dược phương đông, y học cổ truyền