Chăm sóc sức khỏe mùa hè cần được xem là ưu tiên hàng đầu – đừng để đến khi đổ bệnh mới bắt đầu lo lắng. Mùa hè không chỉ là thời điểm nghỉ ngơi, du lịch mà còn là “mùa cao điểm” của các bệnh liên quan đến nhiệt độ và môi trường sống. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể con người phải hoạt động nhiều hơn để duy trì trạng thái cân bằng. Không khí oi bức, nắng gắt, độ ẩm cao dễ khiến chúng ta kiệt sức, mất nước, thậm chí mắc phải những bệnh lý nguy hiểm nếu không chăm sóc cơ thể đúng cách.

1.1. Say nắng, sốc nhiệt

Nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng sốc nhiệt với các biểu hiện: đau đầu, hoa mắt, buồn nôn, mất ý thức. Nếu không xử lý kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mạng.

1.2. Mất nước và rối loạn điện giải

Đổ mồ hôi quá nhiều, không bổ sung đủ nước và muối khoáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút và ảnh hưởng đến tim mạch.

1.3. Bệnh đường tiêu hóa

Thực phẩm dễ ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi nhanh khiến các bệnh như tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm, viêm ruột tăng mạnh vào mùa nóng.

1.4. Các bệnh da liễu

Mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn khiến da dễ nổi rôm sảy, viêm da, dị ứng, nấm ngứa.

1.5. Bệnh đường hô hấp

Thói quen sử dụng điều hòa sai cách, chuyển đổi nhiệt độ đột ngột khiến nhiều người mắc viêm họng, cảm lạnh, viêm phế quản.

• Người già, trẻ nhỏ: Cơ chế điều hòa thân nhiệt kém, dễ bị sốc nhiệt và mất nước.
• Người có bệnh mãn tính: Cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường… dễ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn trong thời tiết nóng.
• Người lao động ngoài trời: Dễ bị tổn thương do ánh nắng trực tiếp, cần trang bị đầy đủ phương tiện bảo hộ.

3.1. Uống đủ nước

• Bổ sung ít nhất 2–2.5 lít nước/ngày, tăng cường nếu vận động nhiều.
• Ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây, nước điện giải. Tránh nước có gas, rượu bia.

3.2. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C và nước như dưa hấu, cam, bưởi.
• Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nhiều dầu mỡ.
• Đảm bảo an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi.

3.3. Mặc quần áo thoáng mát, bảo vệ da

• Quần áo rộng, sáng màu, vải cotton thấm hút mồ hôi.
• Sử dụng kem chống nắng, mũ nón rộng vành, kính mát khi ra ngoài.

3.4. Điều chỉnh môi trường sống hợp lý

• Duy trì nhiệt độ điều hòa trong khoảng 25–27 độ C.
• Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi đi từ ngoài nắng vào phòng lạnh.
• Vệ sinh quạt, máy lạnh định kỳ để tránh vi khuẩn, nấm mốc.

3.5. Sinh hoạt điều độ, luyện tập nhẹ nhàng

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều mát, tránh vận động mạnh dưới nắng.
• Nghe nhạc, thiền, nghỉ trưa hợp lý để giảm stress.

• Không tự ý dùng thuốc hạ sốt, thuốc bổ nếu chưa có chỉ định bác sĩ.
• Khi có biểu hiện nghi ngờ như đau đầu kéo dài, choáng váng, nôn ói, sốt cao… hãy đến cơ sở y tế.
• Đặc biệt, không để người già và trẻ nhỏ ở trong không gian kín, nóng mà không được giám sát.

Thay vì đợi đến lúc đổ bệnh mới vội vã tìm thuốc, hãy chủ động bảo vệ cơ thể:

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ.
• Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng.
• Dự phòng sẵn các loại nước bù điện giải, thuốc cảm nhẹ, kem chống nắng, khẩu trang, nước rửa tay…

Ngoài việc phòng tránh bệnh, nếu bạn gặp phải các tình trạng như mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, suy nhược do nắng nóng, hãy đến với Phòng khám Y học cổ truyền Inomas Phương Đông để được:

• Chăm sóc toàn diện bằng châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt.
• Bổ sung năng lượng, hỗ trợ điều hòa khí huyết qua các bài thuốc Đông y.
• Tư vấn chế độ ăn và luyện tập phù hợp từng thể trạng.

Hãy để mùa hè này trở nên nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn cùng sự đồng hành của Inomas Phương Đông – nơi chăm sóc sức khỏe toàn diện theo phương pháp y học truyền thống hiện đại.

Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas

Tags: inomas, Phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền phương đông inomas, phòng khám inomas, phòng khám yhct, y dược phương đông