Trong xã hội hiện đại, đau mỏi vai gáy kéo dài đã trở thành nỗi ám ảnh âm ỉ của rất nhiều người, nhất là dân văn phòng, lái xe, giáo viên, công nhân… Tưởng chỉ là cơn đau thông thường do ngồi lâu hay vận động sai tư thế, nhưng ít ai biết, đau vai gáy nếu kéo dài có thể tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất lao động.

1. Đau vai gáy kéo dài là gì?

Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng cổ, vai, gáy bị co cứng, đau nhức, kèm theo hạn chế vận động, quay đầu khó, cúi ngửa đau. Ở giai đoạn nhẹ, cơn đau thường xuất hiện thoáng qua, chỉ nhức mỏi nhẹ. Tuy nhiên, nếu không điều chỉnh sớm, cơn đau sẽ trở nên dai dẳng, lan rộng và xuất hiện thường xuyên hơn, đặc biệt khi ngồi lâu, nằm sai tư thế hoặc thay đổi thời tiết.

2. Triệu chứng dễ nhận biết

Một số dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị đau vai gáy kéo dài:

Đau nhức vùng cổ, gáy, lan ra bả vai, cánh tay.
Cảm giác cơ cứng, khó xoay đầu, quay cổ.
Đau tăng khi ngồi lâu, làm việc máy tính, lái xe.
Có thể kèm theo tê bì cánh tay, ngón tay.
Thi thoảng đau đầu, chóng mặt, mất ngủ do đau kéo dài.
Trời lạnh hoặc nằm sai tư thế, đau càng tăng.

3. Vì sao bạn bị đau vai gáy kéo dài?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy kéo dài, phổ biến nhất gồm:

Tư thế sai: Ngồi gù lưng, cúi đầu làm việc lâu trước máy tính, ngủ gục trên bàn, gối đầu quá cao… khiến cơ cổ – vai – gáy bị căng cứng, máu khó lưu thông.

Thiếu vận động: Người làm văn phòng ngồi lì nhiều giờ, ít đứng dậy vận động khiến cơ vùng cổ vai gáy không được “giãn”, dẫn đến mỏi cơ, đau nhức.

Chấn thương: Vận động mạnh, mang vác nặng, tai nạn lao động dễ làm căng cơ, bong gân vùng cổ vai gáy.

Bệnh lý cột sống cổ: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống… gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau vai gáy kéo dài, kèm tê tay.

Căng thẳng, stress: Stress, căng thẳng thần kinh kéo dài khiến cơ cổ – vai co cứng phản xạ, gây đau nhức, mất ngủ.

4. Đau vai gáy kéo dài có nguy hiểm không?

Nhiều người có thói quen bỏ qua cơn đau vai gáy vì nghĩ “nghỉ ngơi vài ngày sẽ khỏi”. Thực tế, đau vai gáy cấp tính có thể tự hết nếu do co cơ tạm thời. Nhưng khi đau kéo dài, tái phát thường xuyên, nguyên nhân thường là bệnh lý tiềm ẩn.

Nếu không điều trị, đau vai gáy kéo dài có thể gây ra:

Đau lan xuống cánh tay, tê bì ngón tay, mất cảm giác.
Yếu cơ, mất lực tay, cầm nắm đồ vật khó khăn.
Rối loạn giấc ngủ, suy giảm tập trung, làm việc kém hiệu quả.
Tiến triển thành thoát vị đĩa đệm cổ, chèn ép tủy sống – trường hợp nặng có thể dẫn đến teo cơ tay, thậm chí liệt chi trên.

5. Cách khắc phục đau vai gáy kéo dài

Tin vui là hầu hết trường hợp đau vai gáy có thể kiểm soát và phòng ngừa nếu bạn điều chỉnh kịp thời.

Điều chỉnh tư thế làm việc

• Ngồi thẳng lưng, giữ cổ – lưng – hông trên một đường thẳng.

• Màn hình máy tính ngang tầm mắt, tránh cúi đầu lâu.

• Ghế ngồi có tựa lưng, điều chỉnh chiều cao phù hợp.

Vận động, tập giãn cơ thường xuyên

• Sau 45–60 phút làm việc, hãy đứng dậy, xoay cổ, xoay vai nhẹ nhàng.

• Tập các bài giãn cơ cổ vai gáy, yoga, bơi lội để giảm co cứng cơ.

• Tránh bê vác vật nặng đột ngột.

Massage, chườm ấm, bấm huyệt

• Chườm ấm 15–20 phút vùng vai gáy để cơ giãn mềm, máu lưu thông tốt.

• Massage nhẹ nhàng bả vai, cổ gáy.

• Nếu đau kéo dài, có thể cân nhắc bấm huyệt, châm cứu theo Y học cổ truyền.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3 để xương khớp khỏe mạnh.

• Hạn chế bia rượu, thuốc lá – kẻ thù của sức khỏe cột sống.

Khám chuyên khoa khi đau không dứt

Nếu cơn đau kéo dài trên 2 tuần, kèm tê tay, đau lan xuống cánh tay, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp hoặc Thần Kinh Cột Sống. Việc chẩn đoán sớm sẽ giúp phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… từ đó điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

6. Lời khuyên từ chuyên gia

Đau vai gáy kéo dài không phải là bệnh nguy hiểm chết người, nhưng nếu để dai dẳng sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống, năng suất lao động, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe lâu dài. Hãy yêu thương cột sống, chăm sóc vùng cổ vai gáy đúng cách, lắng nghe cơ thể và đừng chủ quan!

Sức khỏe là vốn quý – Vai gáy khỏe, tinh thần phơi phới, làm việc hết mình!

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về đau mỏi vai gáy kéo dài, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả.
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau vai gáy lâu ngày, đừng ngần ngại thăm khám chuyên khoa để được tư vấn kịp thời.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh, làm việc hiệu quả, sống vui mỗi ngày!

ĐẶT LỊCH ĐIỀU TRỊ VỚI CHUYÊN GIA PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA YHCT PHƯƠNG ĐÔNG INOMAS

Đội ngũ y bác sĩ YHCT nhiều năm kinh nghiệm – Liệu trình cá nhân hóa phù hợp từng bệnh nhân.

Liên hệ ngay để đặt lịch thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa!

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas