Đau đầu là triệu chứng rất phổ biến, có thể xuất hiện sau một ngày làm việc căng thẳng, thiếu ngủ, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu hoặc chịu áp lực tâm lý kéo dài. Trong nhiều trường hợp, cơn đau chỉ thoáng qua và cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu đau đầu tái diễn thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường, người bệnh không nên chủ quan.

Tại Phòng khám Chuyên khoa Y học Cổ truyền INOMAS, tình trạng đau đầu được tiếp cận theo hướng đánh giá tổng thể, kết hợp khai thác triệu chứng, thói quen sinh hoạt và thể trạng để tư vấn hướng chăm sóc phù hợp.

Đau đầu do căng thẳng là gì?

Đau đầu do căng thẳng là một trong những dạng đau đầu thường gặp. Cơn đau có thể xuất hiện khi người bệnh làm việc quá sức, thiếu ngủ, suy nghĩ nhiều hoặc duy trì tư thế cổ vai gáy không phù hợp trong thời gian dài.

Người bệnh thường mô tả cảm giác đau âm ỉ, nặng đầu, căng tức vùng trán, thái dương hoặc quanh đầu. Một số trường hợp còn kèm theo cảm giác mỏi cổ, cứng vai gáy hoặc khó tập trung.

Khác với những cơn đau đầu dữ dội xuất hiện đột ngột, đau đầu do căng thẳng thường tăng dần và có thể kéo dài nhiều giờ.

Những nguyên nhân thường gặp gây đau đầu

Có nhiều yếu tố có thể làm xuất hiện hoặc làm nặng hơn tình trạng đau đầu.

Căng thẳng tâm lý kéo dài

Áp lực công việc, học tập, tài chính hoặc gia đình có thể khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng. Khi cơ thể khó thư giãn, các cơ vùng đầu, cổ và vai có thể căng lên, góp phần làm xuất hiện cơn đau.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu

Giấc ngủ không đủ chất lượng là một yếu tố thường gặp ở người hay đau đầu. Ngủ muộn, thức giấc nhiều lần hoặc không có giờ ngủ ổn định có thể khiến cơ thể không được phục hồi đầy đủ.

Làm việc với máy tính quá lâu

Ngồi trước màn hình trong nhiều giờ không chỉ gây mỏi mắt mà còn dễ làm cơ vùng cổ vai gáy co cứng. Đây là lý do nhiều người xuất hiện đau đầu căng thẳng, đau mỏi cổ vai gáy sau giờ làm việc.

Bỏ bữa, uống ít nước

Thiếu nước hoặc để cơ thể quá đói cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu ở một số người.

Ngoài ra, cà phê, rượu bia, thay đổi thời tiết hoặc một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể liên quan đến triệu chứng này.

Dấu hiệu thường gặp khi đau đầu do căng thẳng

Cơn đau đầu do căng thẳng thường có một số đặc điểm tương đối điển hình:

• Đau âm ỉ, cảm giác như bị siết quanh đầu.
• Đau ở vùng trán, hai bên thái dương hoặc sau gáy.
• Cơn đau có thể xuất hiện sau nhiều giờ làm việc.
• Đi kèm mỏi cổ, căng cơ vai gáy.
• Dễ mệt mỏi, khó tập trung.
• Cảm giác nặng đầu nhưng thường không quá dữ dội.

Tuy nhiên, không nên tự chẩn đoán chỉ dựa vào triệu chứng vì nhiều loại đau đầu có biểu hiện tương đối giống nhau.

Đau đầu theo góc nhìn Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, đau đầu được đánh giá dựa trên đặc điểm cơn đau, vị trí đau, thời điểm xuất hiện và các triệu chứng đi kèm.

Bác sĩ có thể khai thác thêm những yếu tố như chất lượng giấc ngủ, tình trạng ăn uống, tiêu hóa, mức độ mệt mỏi, cảm giác nóng lạnh, chóng mặt, căng thẳng hoặc đau mỏi vùng cổ vai gáy.

Từ đó, người bệnh sẽ được đánh giá theo thể trạng cụ thể để lựa chọn phương pháp hỗ trợ phù hợp.

Điểm quan trọng là Y học cổ truyền không nên được áp dụng theo kiểu “ai đau đầu cũng dùng một phương pháp giống nhau”. Việc thăm khám trước khi điều trị vẫn là bước cần thiết.

Các phương pháp Y học cổ truyền có thể được cân nhắc

Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể xem xét một hoặc nhiều phương pháp hỗ trợ.

Châm cứu

Châm cứu sử dụng kim chuyên dụng tác động vào các huyệt theo chỉ định chuyên môn. Với một số trường hợp đau đầu, đặc biệt khi đi kèm căng cơ vùng cổ vai gáy, bác sĩ có thể cân nhắc phương pháp này trong kế hoạch chăm sóc.

Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt có thể được sử dụng để hỗ trợ thư giãn các vùng cơ đang căng cứng như cổ, vai, gáy.

Phương pháp cần được thực hiện đúng kỹ thuật và phù hợp với từng tình trạng.

Thuốc Y học cổ truyền

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng thuốc Y học cổ truyền dựa trên chẩn đoán cụ thể.

Người bệnh không nên tự ý mua thuốc hoặc sử dụng lại đơn thuốc của người khác vì nguyên nhân và thể trạng của mỗi người không giống nhau.

Cách giảm đau đầu do căng thẳng trong sinh hoạt hằng ngày

Bên cạnh việc thăm khám khi cần thiết, người thường xuyên đau đầu có thể điều chỉnh một số thói quen.

Trước hết, hãy cố gắng duy trì thời gian ngủ đều đặn và đủ giấc. Hạn chế thức khuya liên tục vì thiếu ngủ có thể khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn.

Nếu phải làm việc với máy tính trong nhiều giờ, nên nghỉ ngắn định kỳ, thay đổi tư thế và thực hiện các động tác thư giãn cổ vai gáy.

Uống đủ nước, ăn đúng bữa và hạn chế lạm dụng cà phê hoặc chất kích thích cũng là những biện pháp đơn giản nhưng hữu ích.

Ngoài ra, các hoạt động nhẹ như đi bộ, thở chậm hoặc thư giãn có thể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng sau ngày dài.

Khi nào đau đầu cần đi khám sớm?

Phần lớn các cơn đau đầu do căng thẳng không phải tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, một số biểu hiện cần được đánh giá y tế sớm.

Người bệnh nên đi khám nếu đau đầu xuất hiện đột ngột và rất dữ dội, đau sau chấn thương, kèm sốt cao, cứng cổ, nôn nhiều, yếu hoặc tê một bên cơ thể, nói khó, rối loạn thị giác hoặc mất ý thức.

Ngoài ra, nếu đau đầu kéo dài, tái diễn nhiều lần hoặc ngày càng tăng dù đã nghỉ ngơi, cũng nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Thăm khám đau đầu tại Phòng khám YHCT INOMAS

Tại Phòng khám Chuyên khoa Y học Cổ truyền INOMAS, người bệnh có tình trạng đau đầu, căng thẳng, mất ngủ hoặc đau mỏi cổ vai gáy được thăm khám trước khi tư vấn phương pháp chăm sóc phù hợp.

Việc điều trị không nên chỉ tập trung vào cảm giác đau tại thời điểm hiện tại mà cần tìm hiểu những yếu tố có thể góp phần làm triệu chứng tái diễn.

Nếu bạn thường xuyên đau đầu do căng thẳng, đừng chỉ cố chịu đựng hoặc phụ thuộc vào các biện pháp giảm đau tạm thời. Hãy chủ động dành thời gian nghỉ ngơi, điều chỉnh sinh hoạt và thăm khám khi triệu chứng kéo dài.

Cho cơ thể một khoảng nghỉ đúng nghĩa cũng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Liên hệ Phòng khám YHCT Inomas để được tư vấn, thăm khám và chăm sóc phù hợp với tình trạng của bạn.

Fanpage: Phương Đông Inomas

Website: Phương Đông Inomas

Tags: châm cứu đau đầu, đau đầu căng thẳng, đau đầu cổ vai gáy, đau đầu do căng thẳng, đau đầu kéo dài, đau đầu mất ngủ, điều trị đau đầu Y học cổ truyền, Phòng khám YHCT Inomas